1、减肥最有效最快的方法就是饮食和运动相结合，达到减肥的效果。

2、有一个简单的公式，根据患者身高计算标准体重。

(资料图)

3、病人的标准体重是身高减去105，然后体重是每公斤25-30卡。

4、控制每天碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总摄入量。

5、同时选择一项适合患者坚持的运动，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、健美操、自行车、跑步、广场舞等。

6、最好是轮流使用运动方法，避免运动疲劳。

7、只有让每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。

8、减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好在4-5斤。

9、减肥过快对身体是一种伤害，容易反弹。

10、最有效的减肥方法就是持续减肥，持续不断的降低数值。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。